На рынке представлено множество биологически активных добавок, но для кого они предназначены? Когда они полезны, неэффективны или даже вредны? Рассмотрим общие рекомендации по приему добавок.
Что такое биологически активные добавки?
Биологически активные добавки (БАД) — это витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты и другие вещества, поставляемые в форме таблеток, капсул, жидкости и т.д. Идея БАД заключается в доставке питательных веществ, которые не могут быть потреблены в достаточном количестве из пищи. Добавки доступны в различных дозах и комбинациях. Однако для функционирования организма необходимо только определенное количество каждого питательного вещества, и большее количество не обязательно лучше.
В чем разница между лекарствами и биологически активными добавками?
Добавки — это любые продукты, которые добавляют питательную ценность к рациону или укрепляют здоровье.
Витамины являются одним из видов добавок. Другие виды включают минералы, травы или питательные вещества, такие как клетчатка.
Добавки обеспечивают поддержку здоровья и предотвращают дефицит питательных веществ.
Разница между лекарством и БАД во многом определяется законодательством страны. В таких странах, как Европа, Великобритания и США, витамины, минералы и подобные вещества считаются, маркируются и производятся как биологически активные добавки. В большинстве постсоветских стран они могут продаваться как лекарства — в основном из-за различий в законодательстве о регистрации и импорте. Биологически активные добавки содержат вещества, которые естественным образом присутствуют в продуктах питания: витамины С, K, B1, жирные кислоты омега-3, минералы (железо, кальций, цинк).
Кому нужны биологически активные добавки?
Важно помнить, что биологически активные добавки не заменяют сбалансированного здорового питания. Диета с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна, белка и полезных жиров обычно обеспечивает все необходимые питательные вещества. Однако даже при правильном питании трудно получить все необходимые вещества только из пищи, поэтому БАД могут помочь восполнить дефицит.
Люди принимают биологически активные добавки для того, чтобы: поддерживать общее состояние здоровья, поддерживать умственную и спортивную работоспособность, обеспечивать поддержку иммунной системы.
Особенно необходимы добавки следующим группам:
Беременные женщины и кормящие грудью
Люди, которые курят, употребляют алкоголь в избытке или запрещенные препараты
Приверженцы краш-диет или очень строгих диет
Люди с ограниченным потреблением здоровой пищи
Пожилые люди, особенно инвалиды или хронические больные
Вегетарианцы и веганы
Спортсмены с интенсивным режимом тренировок
Женщины с обильными месячными
Люди с пищевой аллергией
Лица с проблемами мальабсорбции (целиакия, муковисцидоз, панкреатит)
Общая рекомендация: придерживайтесь здорового питания, внимательно читайте этикетки и избегайте доз, превышающих рекомендуемые суточные нормы. В случае сомнений обратитесь за советом к диетологу или врачу.
Будьте ответственны!
Некоторые добавки могут взаимодействовать с рецептурными препаратами и медицинскими процедурами. Поэтому важно обратиться за советом к своему врачу. Если вам необходимо принимать добавки, лучше всего принимать их в соответствии с рекомендованной диетой, а не в больших дозах. Обязательно сообщайте о любых принимаемых добавках при посещении медицинских работников.
Безопасно ли принимать биологически активные добавки?
Производители БАД несут ответственность за безопасность своей продукции и должны следовать стандартам качества производства и маркировки. Авторитетный производитель всегда доступен для диалога с потребителем. Покупайте только официально зарегистрированные и импортированные добавки. Если звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, скорее всего, так оно и есть.
6 июня 2022 года || Проверено медицинским специалистом клиники "Астрамед".
Информация, представленная на этой странице, предназначена только для образовательных целей и не заменяет консультацию врача или другого квалифицированного медицинского специалиста.
